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Diliça
7 de jan de 2010 quinta-feira, janeiro 07, 2010

Eu não sou a pessoa mais saudável do mundo, mas eu gosto de cuidar da minha saúde, principalmente da minha forma. Eu já fui a nutricionista e ela me recomendou alguns alimentos gostosos que fazem super bem para saúde e para o verão. Isso mesmo, nada melhor que estar de bem com o corpo nessa época do ano. Usar o biquini sem medo ou preocupação. Lembre-se que as dicas não valem só para o verão, da para ser saldavél o ano todo.

Granola

Eu sei, olhando assim parece comida de passarinho, mas definitivamente não é. Gostei de granola desde a primeira vez que comi, se não me engano foi a alguns anos atrás na casa da minha vó. Quando a nutricionista em recomendou super adorei a dica. Como com leite ou pura para passar a ansiedade. Como eu tenho intestino preso ajuda muito. Benefícios: "É um alimento completo, fornece a maioria dos nutrientes necessários. É fácil de transportar e não se degrada ao ambiente. É fácil de utilizar; uma vasilha, uma colher e suco de frutas (Manga, Laranja, Uva, Pêssego, etc.) pode-se encontrar ou transportar a qualquer lugar. A limpeza dos utensílios para o retorno também é fácil, pois não têm resíduos de gorduras ou açúcar. Pode ser usado pela manhã como desjejum, à tarde ou à noite como lanche. A quantidade é completamente liberada, inclusive para quem esteja querendo emagrecer pois por conter produtos integrais induz o metabolismo ao equilíbrio."


Linhaça

Esse não é lá dos mais gostosos, mas é um dos que mais faz bem. Se você misturar no feijão ou em qualquer alimento do tipo nem da para sentir o gosto. Benefícios: É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular. Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza.

Iogurte integral c/frutas

Eu sempre adorei iogurte e quando eu fui na nutricionaista ela liberou completamente: Só que o integral/desnatado. Eu como gosto de tudo, adorei. Claro, não é tão saboroso como o comum mas também é gostoso. Principalmente quando misturado com frutas, fica uma delicia com manga. Sabe quando da vontade de comer AQUELA coisa engordativa? Então, isso sempre mata a vontade. Além de ser super saudável ajuda no funcionamento do intestino. Eu por ansiedade como o dia inteiro, ainda mais se estiver atoa em casa. Eu de férias sou ansidade elevada a terceira potência, então tenho que comer coisas saudáveis para não voltar para as aulas uma baleia né?! Acredito que aconteça com vocês também...

Espero que tenham gostado, até depois.
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